Старение организма заложено природой в наших генах и его можно только замедлить.
В наши дни продолжительность жизни в два раза превышает показатель времен Средневековья.
Геронтологи в своих исследованиях установили прямую связь физиологических процессов в организме и психического состояния человека.
Вот пять китов на которых держится долголетие:
1.Правильный образ жизни.
2.Хорошая экология.
3.Здоровое питание.
3.Разумный баланс между трудом и отдыхом.
4.Генетика.
С генетикой трудно поспорить, но львиная доля успеха все таки принадлежит правильному образу жизни.
Самой высокой продолжительностью жизни в мире могут гордиться японцы.
У них она составляет в среднем у мужчин 78 лет, а у женщин-85!
Японские ученые в ходе проведения опроса своих соотечественников-долгожителей получили вот какие советы из первых рук:
" Не ложитесь спать сердитыми, особенно на свою семью. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени и морепродуктов, пейте зеленый чай. Включайте в рацион фасоль, оливковое масло, кисломолочные продукты.
Находите время для отдыха, не волнуйтесь по поводу отсутствия денег, а радуйтесь тому, что у вас есть."
Мудрые и, в тоже время, простые советы, но как порой мы часто забываем о них!
Второе место в мире по продолжительности жизни занимают греки.
И здесь, конечно, далеко не последнюю роль сыграла средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом.
Благодаря большому количеству антиоксидантов в такой диете резко снижается риск смертности от кардиологических и онкологических заболеваний.
На третьем месте пьедестала находятся долгожители Абхазии.
У многих столетних абхазцев биологический возраст-60 лет!
Они выигрывают за счет экологии и воды из чистых горных источников.
Как и тибетцы они много двигаются, причем по сильно пересеченной местности, едят только натуральные продукты.
Можно привести много примеров наших современников, которые в свои немалые года продолжают вести активный образ жизни и прекрасно выглядеть.
Например известная балерина Майя Михайловна Плисецкая не дает старости себя поймать: она все время занята- ведет мастер-классы, гастролирует по всему миру. А главным стимулом жизни считает любовь. Рядом с ней уже более 50-ти лет находится ее любимый супруг -композитор Родион Щедрин.
Прославленный хореограф и балетмейстер Игорь Моисеев прожил долгую
(101 год) и интересную жизнь. Практически до конца жизни он проводил репетиции с молодыми артистами, показывая им сложнейшие движения.
А на любимый вопрос журналистов о секрете его долгожительства отвечал стихами собственного сочинения:
" Если старость держит вас за фалды
И мешает мчаться и лететь,
Не спешите стать кувалдой,
Плотно есть, лениться и толстеть...
Старость в силах мы отодвигать,
Научитесь преодолевать.
Волю надо только проявить-
Молодость сумеете продлить".
Эти золотые слова предлагаю взять как руководство к действию.
И давайте не будем забывать, что позитивное мышление- это залог нашей красоты и здоровья!
В наши дни продолжительность жизни в два раза превышает показатель времен Средневековья.
Геронтологи в своих исследованиях установили прямую связь физиологических процессов в организме и психического состояния человека.
Вот пять китов на которых держится долголетие:
1.Правильный образ жизни.
2.Хорошая экология.
3.Здоровое питание.
3.Разумный баланс между трудом и отдыхом.
4.Генетика.
С генетикой трудно поспорить, но львиная доля успеха все таки принадлежит правильному образу жизни.
У них она составляет в среднем у мужчин 78 лет, а у женщин-85!
Японские ученые в ходе проведения опроса своих соотечественников-долгожителей получили вот какие советы из первых рук:
" Не ложитесь спать сердитыми, особенно на свою семью. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени и морепродуктов, пейте зеленый чай. Включайте в рацион фасоль, оливковое масло, кисломолочные продукты.
Находите время для отдыха, не волнуйтесь по поводу отсутствия денег, а радуйтесь тому, что у вас есть."
Мудрые и, в тоже время, простые советы, но как порой мы часто забываем о них!
Второе место в мире по продолжительности жизни занимают греки.
И здесь, конечно, далеко не последнюю роль сыграла средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом.
Благодаря большому количеству антиоксидантов в такой диете резко снижается риск смертности от кардиологических и онкологических заболеваний.
На третьем месте пьедестала находятся долгожители Абхазии.
У многих столетних абхазцев биологический возраст-60 лет!
Они выигрывают за счет экологии и воды из чистых горных источников.
Как и тибетцы они много двигаются, причем по сильно пересеченной местности, едят только натуральные продукты.
Можно привести много примеров наших современников, которые в свои немалые года продолжают вести активный образ жизни и прекрасно выглядеть.
Например известная балерина Майя Михайловна Плисецкая не дает старости себя поймать: она все время занята- ведет мастер-классы, гастролирует по всему миру. А главным стимулом жизни считает любовь. Рядом с ней уже более 50-ти лет находится ее любимый супруг -композитор Родион Щедрин.
Прославленный хореограф и балетмейстер Игорь Моисеев прожил долгую
(101 год) и интересную жизнь. Практически до конца жизни он проводил репетиции с молодыми артистами, показывая им сложнейшие движения.
А на любимый вопрос журналистов о секрете его долгожительства отвечал стихами собственного сочинения:
" Если старость держит вас за фалды
И мешает мчаться и лететь,
Не спешите стать кувалдой,
Плотно есть, лениться и толстеть...
Старость в силах мы отодвигать,
Научитесь преодолевать.
Волю надо только проявить-
Молодость сумеете продлить".
Эти золотые слова предлагаю взять как руководство к действию.
И давайте не будем забывать, что позитивное мышление- это залог нашей красоты и здоровья!
1 коммент.:
Правильно, нужно радоваться жизни, больше улыбаться. А вечное недовольство в глазах и "бубнение" о тяготах сделает любого человека похожего на старика.
Отправить комментарий